什么是GI/GL/II?
Gl(Glycemic Index)为食物血糖生成指数或生糖指数,用来衡量食物中可利用碳水化合物对人体血糖浓度升高程度的影响,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
GL(Glycemic Load)为血糖负荷,是将食物生糖指数(GI值)与食物消化过程中摄入的可利用碳水化合物量相结合,描述食物对血糖影响的综合效应。
II(lnsulin Index)为胰岛素指数,随着食物摄入引起血糖升高时,身体会产生胰导素以调节血糖,胰导素指数就是身体对食物产生的胰导素量的一种计算方式。
什么是低GI食品?
参考《WS/T 429-2013 成人糖尿病患者膳食指导》、《WS/T 652-2019食物血糖生成指数测定方法》以及《AS 4694-2007 Glycemic index of foods》等国内外标准的食品分级标准,血糖生成指数GI≤55的食品为低GI食品,55<GI≤70,为中GI食品,GI>70为高GI食品。
另外,按照血糖负荷,也可以将食品进行分类,GL<10的食品为低GL食品,10≤GL≤20,为中GL食品,GL>20为高GL食品。
如何测试GI/GL/II?
相关参考标准包括《ISO 26642-2010 FOOD PRODUCTS - DETERMINATION OF THE GLYCAEMIC INDEX (GI) AND RECOMMENDATION FOR FOOD CLASSIFICATION》和《WS/T 652-2019食物血糖生成指数测定方法》。