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微塑料正在入侵人类的大脑！这6大微塑料来源，该如何规避？
一升水里，可能藏着24万个塑料颗粒。
听起来很惊人？其实你每天喝的水、泡的茶、嚼的口香糖、洗的衣服，甚至烘干的毯子……可能都在释放“微塑料”。微塑料，这种直径小于5毫米的“塑料碎碎冰”，正以意想不到的方式潜入我们的身体。
2024年，一项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究估算，瓶装水中每升平均含有约24万个微塑料和纳米塑料颗粒。2025年，一项研究发现嚼口香糖时也可能有微塑料释放到唾液中。数据触目惊心，大家人心惶惶：微塑料真的避无可避吗？作为一家每天和样品、数据、标准打交道的检测机构，我们提醒大家：先别急着给生活按下暂停键。我们更需要搞清楚：微塑料到底是什么？从哪里来？对人体有没有影响？以及——如何尽量规避？
一、微塑料是什么？
微塑料（Microplastics）指粒径小于5毫米的塑料碎片和颗粒。其中，纳米塑料尺寸更小，粒径小于1微米。
它们可能来自塑料瓶、包装袋等大块塑料的破碎磨损，也可能在生产、加工和使用过程中直接形成。打个比方：如果把塑料瓶比作一整块冰，微塑料就是不断敲碎后形成的“碎碎冰”。区别是，这种“冰”不会融化，还可能顺着水流、空气和食物进入我们的身体。
二、6类含有微塑料的物品 如何规避？
1. 瓶装水
2024年，研究人员用受激拉曼散射显微技术分析了3个常见品牌的瓶装水，估算每升平均约含24万个微纳塑料颗粒，其中约90%为纳米塑料。
但这项研究的方法学后续受到同行批评：程序空白被污染，作者未用空白校正，定量结论被认为“根本不可靠”。从检测角度看，微纳塑料的定量本来就难——样品前处理、空白控制、颗粒识别，每一步都可能引入误差。所以“24万”可以作为一个提醒，但不必当成精确值来焦虑。
规避建议：
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把水烧开。2024年一项研究发现，当水的硬度高于120mg/L时，煮沸可去除至少80%的微纳塑料颗粒
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不暴晒瓶装水
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少加热塑料容器
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喝的时候避开水底沉淀物
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尽量用玻璃、不锈钢或铝制容器装水喝
2. 塑料茶包
泡茶时，你注意过茶包是什么材质吗？
2019年，Hernandez等人发表于《环境科学与技术》的研究发现，在95℃热水中冲泡时，单个塑料茶包约释放116亿个微塑料和31亿个纳米塑料，合计约147亿个颗粒。
这个量级，比此前在其他食品中报告的塑料负荷高出几个数量级。
规避建议：
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查看茶包材质，不选尼龙或PET的
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优选散茶或纸质茶包
3. 口香糖
2025年，一项发表于《危险材料快报》的研究调查了咀嚼口香糖时的微塑料释放。
研究检测了5种天然口香糖和5种合成口香糖，发现每克口香糖释放约4—636个微塑料颗粒，约94%在咀嚼开始后的前8分钟内释放。
规避建议：
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尽量嚼同一块口香糖，不频繁换新的
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选择公开了“胶基”成份的口香糖，避开丁基橡胶、聚乙烯、聚醋酸乙烯酯等成份
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不随地吐口香糖，它可能会以微塑料的形式回到环境里
4. 聚酯纤维衣物
涤纶、腈纶等合成纤维广泛用于运动服、抓绒外套和家居纺织品中。
2020年，De Falco等人研究了12种聚酯纺织品在洗涤中的纤维释放。结果显示，不同织物每克材料、每次洗涤释放的纤维数量约为210—72,000根。
差距这么大，主要和织物结构、切割方式有关：抓绒类表面经过机械处理的，掉得明显更多。
规避建议：
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减少洗涤频率
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优选液体洗涤剂，减少纤维脱落
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用冷水洗，减少纤维断裂
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条件允许时，可以使用经过验证的洗衣微纤维过滤装置
5. 烘干机
2020年一项发表于《整体环境科学》的研究，调查了家用排气式烘干机烘干聚酯抓绒毯时的微塑料纤维释放。估算下来，每660克毯子每次烘干约释放58根纤维进入周围空气。
规避建议：
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给烘干机通风口加装过滤系统
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定期清理烘干机过滤器
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优选冷凝式烘干机
6. 海盐
2017年，Karami等人发表在《科学报告》的研究，在多个国家和地区的商业食盐样品中检出了微塑料。
规避建议：
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优选岩盐、井盐或湖盐
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优选正规大品牌
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避开塑料研磨器
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不用塑料容器储盐
三、微塑料的危害 进入人体=必然致病？
研究人员已在人类血液、肺组织等样本中报告了微塑料检出结果。
2023年杜克大学的研究发现，纳米塑料颗粒进入大脑后可能与神经元中的蛋白纤维作用，加剧帕金森病风险；还有研究发现痴呆症患者大脑中的微塑料含量更高。
2024年一项快速系统综述也指出，微塑料暴露与消化、生殖、呼吸系统健康之间的关联，但仍需更多高质量研究来确认。世界卫生组织同样指出，微塑料暴露的健康影响仍存在重要不确定性。一句话：检出了，不等于必然会致病。所以大家不必过度恐慌。
四、作为检测认证机构 我们被问的最多的问题
Q1: 喝瓶装水好，还是喝自来水好？
SGS: 不同地区的自来水处理工艺、管网条件，以及瓶装水的生产工艺都可能影响结果。结合可靠水质信息选择，别只盯着“微塑料”一个指标。
Q2: 是不是所有塑料制品都会释放微塑料？
SGS: 不一定。和材料类型、结构、使用方式、温度、老化程度都有关。同样是塑料，有的稳定得多，有的在高温或摩擦下更容易“掉渣”
Q3: 有办法把体内的微塑料排出去吗？膳食纤维有用吗？
SGS: 目前没有经过充分验证的通用方法，也没有充分的人体临床证据证明额外摄入纤维素能中和微塑料。“清肺排塑”之类的宣传，别信。
Q4: 第三方检测能测出产品中有没有微塑料吗？
SGS: 可以针对特定样品开展分析，常用技术包括显微观察、Py-GC/MS（热裂解-气相色谱/质谱）等。
不过要说清楚：微塑料检测目前还没有像常规水质指标那样统一、普及的标准方法，不同方法测出的结果可能差异很大。
这也是为什么我们看到某个“惊人数字”时，会先看方法学，而不是先转发。
总的来说，微塑料值得我们认真关注，但无需过度恐慌。
